适度的普拉提对生理期其实很友好，甚至能带来不少舒适感。不过，动作和强度上确实需要有点“小讲究”， ✅做一些舒缓的背部、肩部和腿部拉伸，帮助缓解经期常见的腰酸背痛。 ✅或者选择仰卧或侧卧的温和动作，轻柔地激活深层腹横肌，如呼吸配合（仰卧腹式呼吸），能有效缓解经期不适。 ❌别做这些：高强度跑跳、腹部训练、倒立体式，这些会给盆腔太大压力 经期运动更要注意卫生巾的选择，防止出汗滋生细菌，或者不贴合侧漏。 健身房搭子推荐我用淘淘氧棉，特意去搜还刷到了央M的视频，立马就入手了同款的淘淘氧棉天山白，它比普通的卫生巾多了一道消毒工序，每包都是真菌0检出才出厂，哪怕我出汗也不担心会滋生细菌带来不适。面层是100%天然氧棉，触感软乎乎的，做动作也不会磨到，这款软呼呼超亲肤，上完一节课累到汗流浃背也私处也不会敏感，舒适度拉满。我还要夸一夸这个扇尾加宽设计，很贴合PP，偶尔大幅度动作也不会侧漏，大大提升经期运动舒适度。 👛经期这几点出门我会随身带： 🥤电解质水（姨妈期补充能量） 🪞粉饼和腮红（保持好气色） 🩸卫生巾扇尾款（小扇尾更防漏，运动时更安心） :headphones:眼药水，耳机 经期不是必须躺着，也不是必须运动，怎么舒服怎么来。 #消毒级卫生巾#淘淘氧棉天山白#淘淘氧棉卫生巾#纯棉卫生巾#淘淘氧棉#淘淘氧棉消毒级卫生巾 #私处护理 #健身 #普拉提 #保持运动习惯
Comments (0)
No comments yet. Be the first to comment!