年纪是真的，状态也是真的！ 常被朋友打趣“44岁的年龄，却有18岁的轻盈身材、30岁的饱满气色” 哈哈，听着挺美的，但哪有什么天生丽质！ 作为一个俩娃妈，我的秘诀很简单：每天两顿饭+运动+护肤抗衰，把钱和时间都花在自己身上，现在的我，比20多岁时更鲜活！ - 分享一下我的做法🤗 💜top1：饮食调整 ①早起空腹 一杯温开水＋一勺苹果醋/五青汁，排废刮油，唤醒身体 饭前喝一杯超模果蔬汁，抗氧化 ②每天两顿饭 在8h内吃完，延长空腹时间促进代谢 🔸早午餐：粗粮＋蛋白质+低GI水果 🔸午晚餐：地中海饮食+211饮食法，将爆炒改为水油焖菜或水煮凉拌 ③养生汤水 🔸气色差喝：苹果黄芪水，花胶汤，美容养颜 🔸脾胃差喝：四神汤 - 💜top2：以油养肤 作为干敏皮，秋冬换季就容易干燥、红敏，尤其是这几年步入40岁以后，脸真的容易干瘪、往下垂。贵妇面霜、美容仪我没少买，钱花到位，脸确实能稳住不垮。但真正能长期坚持的，只有以油养肤 💡如果你是第一次尝试用油，或者担心脸会油，可以直接用油霜，它既保留了油的滋养修护力，又拥有面霜的清爽肤感（具体用法可以看图5） 我回购n次的油霜是两个博士后家的，它是皮肤学博士后团队，专门给45+更年肌研发的，抗老紧致、修护维稳、保湿滋润都很Ok，我之前给大家安利过好多次，用过的姐妹都懂它的好！成分都是公开可查的 ✅六重更年油，跟人体肌肤高度贴合，能深层渗透滋润皮肤，还富含GLA，可以缓解干燥红敏，同时还模拟肌肤年轻时的健康状态，修护强韧皮肤屏障，让皮肤越养越好 ✅玻色因和马达肽，对垮脸特别管用，建议苹果肌下垂、法令纹深的姐妹厚涂 用油这么多年，变化还是肉眼可见的。刚开始，皮肤水润了好多，化妆不容易卡粉，换季皮肤状态也很稳定。现在面部紧致度明显提升，纹纹路路被抚平了好多，看起来显年轻好几岁 - 💜top3：运动 ①有氧 每周3-4次，每次30-40分钟，中等强度可选：跳绳、慢跑、打网球 ②力量训练 轻哑铃或弹力带，做深蹲、坐姿肩推。每周2-3次，具体做法可以参考我之前的视频 ③体态 每天饭后靠墙站10分钟，收紧腰腹 #见人不如健身#少女感#女性保养#中年少女#逆龄#好皮肤#中年保养#变美#两个博士后更年油霜#抗老
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